小雪气节，寒意渐浓。在这个技能，咱们需要通过饮食来补充能量，让体格保握仁爱。今天就为环球推选 8 种火力旺的食品开云综合体育app，并附上提神作念法，让您在这个清冷的季节里，肚子暖暖，不惧严寒。

青椒炒肉沫

准备食材：青椒、肉末、蒜

作念法方法：

1、最初，将肉末放入碗中，加入生抽、老抽、料酒和淀粉，然后用手或筷子拌匀，让肉末充分招揽调料。

2、接下来，热锅加入适量的食用油，倒入拌好的肉末，用中火快速翻炒，直至肉末弥散变色。

3、肉末炒好后，加入切好的蒜末，不竭翻炒，直至蒜末泄气出香味。

4、然后，将切好的青椒碎加入锅中，同期加入生抽和蚝油，快速翻炒均匀，即可关火，盛出装盘。

香菇酿肉

主要的食材有五花肉、香菇、葱姜末。

1. 取一块去皮的五花肉，先切成小块儿，切完放进管理机，把五花肉打成肉糜。打好后，添入葱姜末，再来一勺盐、适量胡椒粉、一勺料酒、一勺生抽，加一个鸡蛋清、一勺玉米淀粉，接着顺着归并个标的把肉馅搅到上劲鸿沟。

2，香菇洗干净之后，把根部掰掉。香菇最佳挑大小差未几的，这样看起来相忘形不雅。水烧开以后，把香菇放进去，煮到熟透，约略煮两分钟就成了。

3，将香菇捞出来，搁在厨房纸巾上，接着把香菇名义的水分擦干。擦干水分之后，在香菇名义拍些面粉，这样肉就能更好地粘在沿路了。

4，弄些肉馅出来，若干合乎就取若干。用虎口的场合挤出个丸子，再把这丸子搁在香菇上面。王人弄好以后呢，拿勺子把肉馅抹得平平的，这样一来，肉馅和香菇就不会分开啦。勺子底部沾点儿水的话，操作起来更便捷。

5，锅里的水烧开以后，把它放到蒸锅里，用大火蒸10分钟。

技能一到就取出来，接着撒上葱花和小米椒，适量的蒸鱼豉油淋在名义，再浇一些热油，放一颗枸杞在名义点缀一下就能上桌了。

蒜蓉茄子

食材准备：茄子：400克（约2根中等大小）、大蒜：6瓣、生姜：1小块（约10克）、青椒：1个（可选，增添颜色与口感）、食用油：适量、盐：适量、生抽：1汤匙、料酒：1汤匙、鸡精（可选）：适量、辣椒粉（可选）：适量

方法：

1. 准备茄子：茄子洗净后切成条状或片状，厚度约为1-2厘米，放入淡盐水中浸泡10分钟，以去除苦味和防护氧化变色。

2. 准备调料：大蒜剁成蒜蓉，生姜切成末，青椒切成小块（若是使用）。

3. 炸茄子：热锅中倒入适量食用油，油量要能销毁茄子的一部分。油热后，将浸泡过的茄子沥干水分，放入锅中炸至金黄色，约4-5分钟，捞出沥油备用。

4. 炒蒜蓉：锅中留极少底油，加入蒜蓉和姜末，炒至金黄色，香味四溢。

5. 调味：加入炸好的茄子，翻炒均匀，加入生抽、料酒、盐，不竭翻炒，确保调料均匀裹在茄子上。字据口味不错加入鸡精和辣椒粉，加多仪态。

6. 加入青椒：终末加入青椒块，翻炒1-2分钟，直到青椒变软，但仍保握脆感。

7. 出锅：炒匀后即可盛出装盘，趁热享用。

茄蟹味菇蒸鸡腿

食材准备：鸡腿、番茄、蟹味菇、姜丝、葱段、葱花。

操作方法：

将鸡腿洗净后，进行刀工惩处，接着加入生姜丝、葱段、淀粉、酱油和花生油，充分搅动均匀，腌制二相等钟备用。

番茄和蟹味菇绝对清洗干净，然后将番茄切成薄片铺在蒸碗的底部，接着将蟹味菇与腌制好的鸡腿放在番茄上面，终末放入蒸锅中蒸熟。

煮约二十五分钟后，加入一些葱花以加多仪态，然后即可盛出享用。

蒜蓉芥兰

材料：芥兰300克；大蒜4瓣；食用油适量；盐适量；鸡精（可选）适量；生抽1汤匙

方法：

1. 准备材料：芥兰洗净，切去老根，保握较长的茎部，蒜剁成蒜蓉备用。

2. 焯水：锅中加水，加入适量的盐，水开后放入芥兰焯水，约2分钟，直到步地变亮，捞出沥干。

3. 热油：锅中加适量油，油热后放入蒜蓉，中小火煸炒至金黄，提神不要炒焦。

4. 加入芥兰：将焯水后的芥兰放入锅中，快速翻炒均匀，使蒜蓉包裹在芥兰上。

5. 调味：加入生抽和适量的盐，不竭翻炒均匀，调整滋味。

6. 加鸡精（可选）：字据口味加入鸡精，翻炒均匀后关火。

7. 盛盘：将炒好的蒜蓉芥兰盛出装盘，即可享用。

番茄烧腐皮

1、番茄烫掉外表，切成小块。豆腐皮切小一丝，放入油锅内煎制一下，煎好后备用。

2、锅内倒一丝油，放入葱蒜末炒香，把西红柿倒入锅内，翻炒均匀，炒好以后加净水，加盐、生抽调味。

3、等锅内烧开后，放入煎炸过的腐竹皮、小河虾和菠菜，煮上 3-5 分钟就不错出锅了。

清炖羊肉汤

材料：羊肉、生姜、大葱、料酒、花椒、白胡椒粉、盐、香菜

作念法：

1. 羊肉切块，用净水浸泡 2 小时，中间换水 2-3 次，泡出血水。

2. 羊肉冷水下锅，加入生姜、大葱、料酒、花椒，水开后煮 3-5 分钟，捞出用热水冲洗干净。

3. 砂锅中加入足量的热水，放入羊肉、生姜、大葱，大火烧开后转小火炖 1.5 - 2 小时。

4. 出锅前 10 分钟加入盐和白胡椒粉调味，撒上香菜即可。

番茄牛腩

材料：牛腩、番茄、土豆、洋葱、生姜、大蒜、八角、桂皮、香叶、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、番茄酱

作念法：

1. 牛腩切块，冷水下锅，加入生姜、料酒，水开后煮 3 分钟，捞出冲洗干净。

2. 番茄顶部划十字，用沸水烫一下去皮，切成小块；土豆去皮切块；洋葱切块。

3. 锅中倒油，放入冰糖炒出糖色，加入牛腩翻炒上色，放入生姜、大蒜、八角、桂皮、香叶炒香。

4. 加入番茄块炒出汁，再加入生抽、老抽翻炒均匀。

5. 加入足量的热水，大火烧开后转小火炖 1 小时。

6. 加入土豆块和洋葱块，不竭炖 20 - 30 分钟，至土豆软烂，加盐调味，大火收汁即可。

以上这 8 种食品在小雪气节里多吃点，让您火力旺，肚子蔼然，穿薄点也不冷。马上起初为我方和家东说念主作念起来吧！